Okres ciąży wymaga również zwiększenie spożycia białka do 95 g na dobę. Po urodzeniu dziecka, w okresie karmienia piersią należy jeszcze zwiększyć ilość białka o około 20 g dziennie w pierwszym półroczu oraz o 15 g w następnych miesiącach karmienia.

Największą część (około 60%) dziennego zapotrzebowania na białko stanowi białko pochodzenia zwierzęcego znajdujące się w mleku oraz mięsie zwierząt, drobiu i ryb. Reszta białka (40%) powinna pochodzić z roślin - np. roślin strączkowych (fasoli, grochu, bobu) czy soi.