Co robić, jeśli już jesteś w ciąży?

Jeśli stwierdziłaś, że jesteś w ciąży, powinnaś natychmiast rozpocząć zażywanie Folika i kontynuować w dawce nie mniejszej niż 0,4 mg...

Zawartość kwasu foliowego w warzywach i innych produktach

1 tabletka Folika = 0,4 mg kwasu foliowego
czyli 400 mikrogramów (mcg)

ZAWARTOŚĆ FOLIANÓW
(kwasu foliowego w postaci naturalnej)
W WYBRANYCH PRODUKTACH ŻYWNOŚCIOWYCH w mcg/100g

Produkt świeży gotowany % strat
Wątroba 219 - 364 145 - 240 34
Otręby pszenne 258    
Szpinak 155 29 - 90 42
Brukselka 88 - 170 36 69
Szparagi 70 - 175    
Bób 130 37 72
Kalafior 120 51 58
Brokuły 90 4 29
Groch 87 34 61
Jajko 70 30 57
Chleb pszenny pełnoziarnisty 39    
Papryka 37    
Sałata 33    
Kapusta 16 - 45 11 53
Banany 28 - 36    
Pomarańcze 24    
Sery 16    
Mleko krowie(świeże) 2 - 12    
Wołowina, drób, wieprzowina 5 - 18    
Jabłka 6